Lilitan pergelangan tangan untuk wanita. Jadual, norma jenis badan, cara mengukur

Lingkaran pergelangan tangan adalah parameter yang sangat penting yang akan berguna bukan sahaja apabila membeli gelang atau menjahit pakaian dengan lengan panjang, tetapi juga apabila menentukan jenis badan wanita dan lelaki. Adalah penting untuk mengetahui cara mengukurnya dan apakah kesimpulan yang boleh dibuat daripada keputusan yang diperolehi.

Saiz pergelangan tangan sebagai penunjuk jenis badan pada wanita

Jenis badan ditentukan oleh faktor keturunan dan merupakan salah satu parameter yang tetap untuk orang tertentu, yang tidak boleh diubah oleh diet mahupun latihan. Walau bagaimanapun, mengetahui parameter ini, anda boleh memilih program pembetulan angka yang optimum, yang akan membolehkan anda lebih dekat dengan yang ideal.

Salah satu ciri utama jenis badan ialah ketebalan tulang, yang biasanya dinilai oleh lilitan pergelangan tangan.

Penunjuk ini:

• berterusan semasa penambahan atau kehilangan jisim lemak dan otot;
• tidak bergantung pada gaya hidup, keadaan hidup, pilihan rasa.

Jenis badan sebahagian besarnya menentukan:

• kadar metabolisme, dan oleh itu kadar di mana kalori dibakar;
• kawasan mungkin deposit lemak;
• kecenderungan untuk berlebihan berat badan atau kurus;
• keupayaan untuk mendapatkan jisim otot.

Mengetahui jenis badan anda, anda boleh memilih diet yang sesuai dan rutin senaman yang paling berkesan. Mengukur lilitan pergelangan tangan di atas tangan tidak begitu sukar. Untuk membuat kesimpulan yang betul daripada keputusan yang diperoleh, anda memerlukan pengetahuan tentang jenis badan wanita dan ciri-ciri setiap daripada mereka.

Norma lilitan pergelangan tangan untuk wanita mengikut jenis badan

Lilitan pergelangan tangan untuk wanita dan lelaki adalah nilai yang dinyatakan dalam sentimeter, dipanggil "indeks Soloviev" (SI).

Nilai digunakan dalam:

• obstetrik dalam meramalkan kemungkinan komplikasi kehamilan;
• dietetik dalam rawatan obesiti;
• perubatan sukan apabila membangunkan rancangan latihan.

Mengikut indeks ini, terdapat 3 somatotaip utama.

Jenis Asthenic (ectomorphs)

Asthenics (ectomorphs) dianggap sebagai wanita dengan IS kurang daripada 15 dan lelaki dengan IS kurang daripada 18.

Mereka dicirikan oleh:

• fizikal yang rapuh;
• lengan dan kaki yang panjang dan nipis;
• bahu sempit;
• dada rata;
• bertubuh tinggi.

Sebagai peraturan, pada masa muda mereka, orang-orang jenis ini cenderung menjadi kurus, dan mengalami kesukaran mendapatkan bukan sahaja lemak, tetapi juga jisim otot., yang dijelaskan oleh kelajuan tinggi proses metabolik yang berlaku di dalam badan.

Tetapi pada tahun-tahun matang, walaupun selera makan yang lemah dan kekurangan aktiviti fizikal, lemak muncul terutamanya pada perut. Untuk membetulkan angka mereka, asthenik memerlukan latihan kekuatan untuk membantu mengembangkan otot dan diet tinggi protein.

Tinggi, kurus, dengan payudara kecil dan pinggul yang sempit, wanita dengan jenis badan asthenik dianggap sebagai kecantikan yang ideal hari ini. Walau bagaimanapun, peminat somatotaip wanita lain mendapati mereka terlalu bersudut dan menuduh mereka kekurangan kewanitaan.

Jenis normosthenik (mesomorph)

Wanita dengan lilitan pergelangan tangan 15 hingga 17 cm dan lelaki dengan parameter ini dalam lingkungan 18 hingga 20 cm dikelaskan sebagai normosthenik atau mesomorph.

Ini adalah jenis badan yang biasa dan paling berfaedah, yang dicirikan oleh:

• ketinggian purata;
• otot yang kuat dan berkembang dengan baik;
• kontur rajah yang menarik.

Orang jenis ini:

• mudah alih dan aktif;
• mempunyai selera makan yang sihat;
• dengan aktiviti fizikal yang mencukupi, mereka mudah membina jisim otot;
• tanpa bersenam, berat badan mereka mudah naik.

Strategi optimum untuk normosthetik yang telah memutuskan untuk menurunkan berat badan adalah untuk mengurangkan penggunaan lemak dan karbohidrat dalam kombinasi dengan senaman kardio, bertujuan untuk mencipta defisit kalori, dan latihan kekuatan untuk menguatkan otot.

Wanita mesomorph biasanya:

• ketinggian sederhana;
• langsing;
• mempunyai otot yang berkembang dengan baik.

Walau bagaimanapun, lapisan lemak yang menutupi mereka memberikan angka kewanitaan. Terima kasih kepada tulangnya yang lebar, seorang wanita somatotaip ini tidak akan kelihatan seperti asthenik yang kurus walaupun selepas beberapa bulan menjalani diet yang ketat.

Jenis hypersthenic (endomorphs)

Seseorang hypersthenic akan mempunyai lilitan pergelangan tangan lebih daripada 17 cm (wanita) dan 20 cm (lelaki).

Wakil tipikal somatotaip ini:

• di bawah ketinggian purata;
• badan adalah besar;
• Lehernya pendek dan tebal.

Endomorph dicirikan oleh metabolisme yang perlahan., dan atas sebab ini mereka cenderung untuk menambah berat badan dengan cepat, tetapi ia boleh menjadi agak sukar bagi mereka untuk menurunkan berat badan tambahan tersebut.

Satu set langkah yang bertujuan untuk membetulkan angka itu harus termasuk latihan yang merangsang proses metabolik, serta diet dengan kandungan karbohidrat dan protein "perlahan" yang tinggi dengan jumlah minimum lemak.

Wanita dengan jenis badan ini:

• bertubuh pendek;
• terdedah kepada obesiti;
• mempunyai kaki dan lengan pendek;
• Mereka tidak dapat mencapai kelangsingan yang diingini, walaupun dengan mengikuti diet yang paling melelahkan.

Lemak terutamanya disimpan di bahagian bawah badan, yang membuatkan wanita itu berasa lebih sedar diri tentang bentuk badannya yang kurang ideal.

Ini adalah teori, tetapi dalam praktiknya semuanya kelihatan lebih rumit: hakikatnya ialah dalam bentuk tulen mereka semua jenis badan yang disenaraikan jarang berlaku, dalam penampilan majoriti besar orang terdapat ciri-ciri 2-3 somatotaip, di antaranya dianggap dominan.

Faktor lain yang merumitkan proses penentuan somatotaip adalah peningkatan lapisan lemak dengan usia., melicinkan perbezaan antara jenis badan. Tetapi kerana lilitan pergelangan tangan kekal hampir tidak berubah, mengukurnya membolehkan anda memintas semua kesukaran.

Di mana untuk mengukur lilitan pergelangan tangan anda

Lilitan pergelangan tangan untuk wanita dan lelaki hendaklah diukur pada bahagian paling nipis tangan - di kawasan sendi pergelangan tangan (tubercle di bahagian luar tangan, terletak di atas pergelangan tangan).

Di tangan manakah ukuran diambil?

Tangan dominan (tangan kanan untuk orang tangan kanan, tangan kiri untuk orang kidal) sentiasa lebih besar sedikit, walaupun ini tidak ketara pada mata. Atas sebab ini, pengukuran harus diambil ke atasnya, jika tidak ralat mungkin berlaku.

Cara Mengukur Lilitan Pergelangan Tangan dengan Betul untuk Wanita

Mereka yang ingin menentukan somatotaip mereka boleh menggunakan kaedah mudah yang tidak memerlukan alat tambahan: anda perlu membengkokkan tangan utama anda pada siku dan mengangkatnya dengan tapak tangan ke atas, dan kemudian cuba genggam pergelangan tangannya seketat mungkin dengan ibu jari dan jari tengah tangan anda yang lain.

Pilihan yang mungkin:

• jari bertindih antara satu sama lain - keadaan tipikal untuk asthenik;
• jari hanya menyentuh satu sama lain - tipikal untuk normosthenik;
• terdapat jurang antara jari - orang itu boleh diklasifikasikan sebagai hypersthenic.

Malangnya, kaedah ini memberikan kadar ralat yang tinggi, tidak mengambil kira hakikat bahawa jari seseorang mungkin terlalu panjang atau terlalu pendek. Oleh itu, kaedah pengukuran yang lebih kompleks sering digunakan untuk mendapatkan hasil yang tepat:

Menggunakan sentimeter

Pita pengukur yang fleksibel sesuai untuk prosedur ini, perkara utama adalah mengikuti algoritma mudah:

• Letakkan tangan terkemuka anda pada permukaan mendatar dengan bahagian belakang tapak tangan anda menghadap ke atas.

• Balut pita pengukur di sekeliling pergelangan tangan anda sekali supaya ia sesuai dengan kulit di bahagian paling nipis pergelangan tangan, tetapi tidak memicit tangan anda atau memulas.
• Tanda yang akan hadir di sebelah permulaan pita ialah nilai yang dikehendaki.

Ia adalah perlu untuk memastikan bahawa tanda sifar berada di hujung pita. Kadangkala pengilang membuat lekukan kecil di mana dia memasang pendakap logam yang melindungi hujungnya. Dalam kes ini, adalah perlu untuk membuat pelarasan yang sesuai untuk ukuran.

Jika tiada sentimeter

Pengukuran menggunakan pita pengukur fleksibel memberikan hasil yang paling tepat, tetapi jika anda tidak memilikinya, anda boleh menggunakan pembaris biasa dan jalur fleksibel mana-mana bahan yang boleh menggantikan "peranti pengukur" ini.

Ini boleh jadi:

• benang atau pita, yang harus dililitkan pada pergelangan tangan, dan kemudian segmen yang sepadan hendaklah diukur menggunakan pembaris. Untuk mendapatkan hasil yang lebih tepat, anda boleh membuat beberapa pusingan di sekeliling pergelangan tangan anda dan kemudian bahagikan panjang dengan nombor mereka;
• jalur kertas: ia dibalut di pergelangan tangan dengan cara yang sama, tanda dibuat dengan pensil di tempat yang betul (sendi), kemudian panjang segmen yang dihasilkan diukur;
• manset pakaian lengan panjang, menutup rapat pergelangan tangan. Pengukuran diambil antara elemen pengikat yang sepadan (gelung dan butang, dua bahagian butang), selepas itu 2 cm mesti ditolak daripada hasilnya.

Kaedah ini tidak memberikan nilai yang tepat, tetapi boleh berguna dalam "keadaan medan".

Jenis dan peraturan pengukuran

Lilitan pergelangan tangan untuk wanita dan lelaki adalah pengetahuan yang akan diperlukan bukan sahaja untuk menentukan somatotaip, tetapi juga apabila membeli (jahit sendiri) pakaian, serta jam tangan, barang kemas, khususnya, gelang - aksesori bergaya hari ini. Nilai tepat parameter ini akan membantu anda memilih produk yang paling sesuai.

Algoritma untuk mengukur lilitan pergelangan tangan dalam semua kes ini tidak secara asasnya berbeza daripada yang diberikan di atas, tetapi mempunyai nuansa tersendiri.

Ukuran untuk gelang tanpa pengapit

Terdapat beberapa keperluan untuk gelang, pematuhan yang sebahagian besarnya bergantung pada panjangnya. Ia, seterusnya, ditentukan berdasarkan lilitan pergelangan tangan.

Khususnya, hiasan harus:

• jangan terlepas dari tangan anda sendiri;
• mudah dipakai dan ditanggalkan;
• jangan memicit pergelangan tangan;
• jangan sekat pergerakan.

Apabila membeli di kedai barang kemas, anda sentiasa mempunyai peluang untuk mencuba produk, tetapi jika anda akan membelinya dalam talian, anda perlu mengambil beberapa ukuran sendiri:

• Pengukuran utama ialah lilitan pergelangan tangan: ia harus diukur di sepanjang sendi pergelangan tangan, dan bukan di antaranya dan tangan, seperti ketika menentukan jenis badan anda: perbezaannya, walaupun tidak ketara, ada. Perbezaan lain: ukuran diambil pada tangan yang mana perhiasan itu dimaksudkan;
• untuk gelang tanpa pengancing, anda juga perlu mengukur kelantangan tangan anda, yang mana tekan ibu jari anda ke tapak tangan anda dan ambil ukuran pada bahagian terluas tangan anda;
• Apabila membeli gelang dua atau tiga, anda perlu mengukur pergelangan tangan anda di beberapa tempat (tepat di atas sendi pergelangan tangan).

Biasanya maklumat ini cukup untuk penjual memilih sampel yang betul: untuk ini, 1-3 cm ditambah pada lilitan pergelangan tangan.

Jumlah khusus kenaikan bergantung kepada faktor berikut:

Faktor	Penerangan
Lilitan pergelangan tangan	Sekiranya pergelangan tangan sempit, peningkatan harus minimum, jika tidak, gelang akan terlepas dari tangan.
Kehadiran atau ketiadaan sisipan elastik pada gelang	Sekiranya wujud, peningkatan adalah minimum.
Bahan pembuatan	Sebagai contoh, batu besar, besar atau manik kayu atau plastik akan menghasilkan isipadu tambahan dan memerlukan peningkatan yang ketara. Jika tidak, gelang akan menjadi terlalu ketat. Perkara yang paling sukar ialah memilih saiz yang sesuai untuk gelang kulit, kerana bahan ini boleh meregang atau mengecut bergantung pada kelembapan dan keadaan operasi.
Bentuk elemen gelang	Sekiranya ia terdiri daripada serpihan lebar yang besar, ia harus menutup tangan dengan cukup ketat, jika tidak, produk akan kehilangan kesan hiasannya, dan rantai nipis dibenarkan untuk digantung dengan bebas dari tangan.
Ciri reka bentuk	Untuk gelang double dan triple surcaj sentiasa lebih tinggi.
Ketersediaan dan kemungkinan bilangan azimat	Loket kecil yang boleh ditanggalkan: lebih banyak daripadanya, lebih besar diameter gelang itu.
Kemahuan pelanggan	Sesetengah orang suka gelang itu muat rapat di tangan mereka, manakala yang lain, sebaliknya, lebih suka kebebasan.

Keputusan mengenai panjang gelang mesti dibuat berdasarkan jumlah semua data ini.

Ukuran untuk gelang dengan kancing dengan margin kecil

Untuk memilih gelang dengan kancing, dengan syarat panjangnya tidak lebih besar daripada lilitan pergelangan tangan, tidak perlu mengukur tapak tangan; jika tidak, algoritma adalah sama seperti yang diterangkan di atas.

Sebagai peraturan, untuk gelang logam nipis dengan kunci jenis P-Lock yang paling popular (kancing dalam bentuk manik hiasan yang terbuka apabila ditekan), peningkatan panjang adalah kira-kira 2 cm. Untuk gelang jenis lain, saiz elemennya dan bahan pembuatan diambil kira.

Jika ukuran pergelangan tangan menghasilkan nombor pecahan, apabila memilih panjang gelang, ciri reka bentuknya dan keperluan pelanggan mengenai ketat kesesuaian produk dengan tangan diambil kira.

Sebagai peraturan, semua pengiraan yang diperlukan dilakukan oleh penjual barang kemas. Pembeli hanya perlu menyediakan lilitan pergelangan tangan, tetapi mungkin terdapat pengecualian. Untuk mengelakkan kesilapan, perkara ini harus dijelaskan.

Pengukuran untuk mengait sarung tangan, sarung tangan

Apabila mengait sarung tangan dan sarung tangan, parameter utama ialah lilitan tapak tangan, diukur pada bahagian terluasnya (di pangkal jari). Kesesuaian ketat cuff ke pergelangan tangan dicapai dengan menggunakan mengait anjal.

Jika terdapat kebimbangan bahawa produk akan menjadi terlalu ketat atau terlalu longgar di sekeliling tangan di kawasan ini, anda boleh melakukan perkara berikut:

1. Ukur lilitan tapak tangan anda.
2. Mengait sampel ujian menggunakan mengait asas.
3. Menggunakan sampel ujian, tentukan ketumpatan mengait (bilangan gelung dalam 1 cm fabrik) dan hitung bilangan gelung yang perlu dilemparkan.
4. Tuangkan pada jumlah jahitan yang diperlukan ke jarum mengait dan bersatu beberapa sentimeter dengan jalur elastik.
5. Ukur panjang kanvas yang terhasil.
6. Ukur lilitan pergelangan tangan anda dan bandingkan nilai yang diperoleh: idealnya, ia harus sepadan (memandangkan fabrik rajutan adalah elastik, tiada elaun diperlukan).
7. Tambah atau tolak beberapa jahitan jika perlu. Selepas anjal dikait, lakukan operasi terbalik, kemudian bersatu produk menggunakan corak mengait utama.

Sebagai tambahan kepada lilitan tapak tangan dan lilitan pergelangan tangan, untuk mengait sarung tangan anda perlu mengukur panjang ibu jari anda dan jarak dari pangkalnya ke hujung jari tengah anda. Apabila mengait sarung tangan, perkara menjadi lebih rumit.

Anda perlu mengambil ukuran berikut (tanpa elaun):

• lilitan pergelangan tangan;
• lilitan pergelangan tangan;
• jarak dari pergelangan tangan ke pangkal ibu jari;
• jarak dari pergelangan tangan ke pangkal jari kelingking;
• jarak dari pergelangan tangan ke pangkal jari tengah dan telunjuk;
• panjang setiap jari.

Semua parameter ini diperlukan dalam kes apabila anda perlu mengait "in absentia". Jika produk boleh dicuba pada bila-bila masa, biasanya hanya lilitan pergelangan tangan digunakan, yang diperlukan untuk mengira bilangan gelung yang diperlukan, dan semua parameter lain ditentukan semasa pemasangan.

Ukuran pergelangan tangan untuk menjahit lengan panjang

Pilihan lebar lengan yang betul adalah salah satu syarat wajib untuk keselesaan pakaian, penampilannya yang menarik dan kualiti penjimatan haba yang tinggi (yang terakhir adalah relevan untuk jaket dan kot). Apabila melakukan pengiraan yang diperlukan, anda perlu bermula dari lilitan pergelangan tangan, yang diukur pada sendi pergelangan tangan pada tangan terkemuka.

Seterusnya, jenis tambahan berikut mesti dibuat kepada hasil yang diperoleh:

• untuk kebebasan cergas;
• pada pengapit (jika ada);
• untuk lapisan pemanasan (untuk pakaian separuh musim dan musim sejuk);
• pada jahitan (secara langsung semasa memotong kain).

Elaun kemudahan, yang mewujudkan jurang antara lengan dan lengan (atau cuff), diperlukan untuk memastikan kebebasan bergerak.

Saiznya bergantung kepada beberapa faktor, khususnya:

• jenis pakaian: baju, pakaian, kot;
• bermusimnya: untuk musim sejuk atau panas;
• jenis siluet: dipasang, separuh dipasang, longgar;
• ciri reka bentuk: kaedah mereka bentuk bahagian bawah lengan (cuff, tanpa cuff);
• bahan: dalam kes ini, tahap keanjalannya adalah penting;
• kehadiran atau ketiadaan pengikat.

Apabila menjahit baju lelaki atau wanita dengan manset, elaun berikut disyorkan: kemudahan muat - 2 cm, pengikat - 3 cm, jahitan - 0.5 cm pada setiap sisi. Dengan lilitan pergelangan tangan 17 cm, panjang cuff optimum ialah 23 cm; untuk menjahit anda memerlukan jalur kain sepanjang 24 cm (dengan mengambil kira elaun jahitan).

Video tentang pengukuran

Lilitan pergelangan tangan untuk wanita: